健身误区

ylgjlj · 发表于 2010-4-10 10:47:48

健身误区

现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。

器械训练、健身操：咱俩“井水不犯河水”

　　健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域：器械训练和健身操区域。“器械训练是男人的事，跳健身操是女人的事，互不相关!”健身者如此的众口一词，难怪会在误区中越陷越深。“这是目前较难调解的一种局面，”教练也面有难色，“其实两种形式带来的结果是基本相同的。”教练指出：男性跳健身操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力。如此看来，无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。

　　女人：练器械会变粗壮

　　男性练器械后变得胸宽、背厚、肌肉发达的状况让女性提出疑问，女人练器械会不会也变得粗壮?实际上，长肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能减去多余的脂肪。教练表示，女性体内的雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力就相当差，合理的器械训练最终只会使体型更美妙。

　　练健身操、形体操可美体

　　通过调查访问，绝大多数女性健身者都认为练健身操可美体。但是训练的结果却不尽人意：下肢变得结实、强壮，但能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。教练们指出：美体是应合理利用器械做针对性锻炼，可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、变小，肩变宽、臀变翘，只有身体各部位的合理锻炼，体型才能有明显改善。

　　练哪里就减哪里的脂肪

　　减脂肪，这个想法是相当幼稚且不现实的。教练们凭着丰富的实践经验告诉我们：适度、合理的器械训练，才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷;“合理”是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不只是单纯去练某一个部位的肌肉。

　　多出汗，多减脂

　　“多出汗多减脂”的误区导致许多健身操训练者心甘情愿地“跳”个不停，且乐此不疲。某些教练还建议不要喝水，认为好不容易出了一点汗，喝水岂不是白练了吗?研究表明，大量排汗而不补充适当水分，极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。

英伦国际健身教练培训中心——中国最专业的健身操课教练培训机构之一
交流QQ：759829635

徇瓿汕古 · 发表于 2010-4-10 23:52:07

真是汗啊我的帖子好少啊加油

hjzlyf · 发表于 2010-4-12 00:00:38

看看..

愁烦军火 · 发表于 2010-4-12 23:57:01

不错，看看。

bxf_82311 · 发表于 2010-4-13 23:56:11

慢慢来，呵呵

黄毛小子 · 发表于 2010-4-15 00:27:23

哈哈,顶你了哦.

xxs1016 · 发表于 2010-4-15 23:48:43

顶下再看

天堂幽梦 · 发表于 2010-4-16 23:57:08

哈哈,顶你了哦.

tiancheng · 发表于 2010-4-17 23:54:22

哈哈,顶你了哦.

superrjj · 发表于 2010-4-18 23:54:52

不错，看看。

晓琳 · 发表于 2010-4-20 00:00:24

不错，看看。

yanying · 发表于 2010-4-21 00:00:08

看看..

coolroyy · 发表于 2010-4-21 23:52:01

顶下再看

AkyobQpV · 发表于 2010-4-22 23:54:32

不错，看看。

zhanglei52315 · 发表于 2010-4-23 23:42:40

oh!magat!!!

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